På detta pass kommer vi att jobba ett varv i Hoist-maskinerna och göra flera intervaller på varje innan förflyttning. I maskinerna väljer du själv hur tungt du vill jobba, men du utmanas i att testa dina gränser och att ta din träning lite längre. Fokus på teknik, lära sig maskinerna och hitta sin möjlighet. Instruktör: Ricard